产前阵痛如何缓解？准妈妈们提前了解临产不乱

当孕妇发生阵痛时，说明接近分娩的时刻了。宫缩会越来越剧烈，在宫缩的过程中时常是伴随着剧烈的阵痛，让妈妈们痛不欲生。那产前阵痛对孕妈妈到底有什么好处呢？有没有方法来缓解一下呢？一起来了解下！

什么是阵痛

所谓的产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。当胎儿发育完成，孕期即将结束，子宫会开始收缩，让胎儿缓缓从子宫颈下降，不断地收缩紧绷，推动胎儿。

在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越增加，也就是越来越密、越来越痛，大约3-5分钟收缩一次，每次持续30-40秒；在接近子宫口全开的时候，子宫收缩可密集到1-2分钟收缩一次，每次持续45-60秒。

当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部。

这就是阵痛。

产前阵痛的好处

1、能够让宝宝顺利分娩

有阵痛有宫缩才能给宝宝一个分娩出来的助力。

2、有利于宝宝肺的呼吸

经过了阵痛，经过产道的挤压，更有利于宝宝肺部打开，呼吸顺畅。

3、提高宝宝的免疫力

在生产的过程中能够获得母体的免疫球蛋白，。当然不是说顺产的宝宝一定比剖腹产的宝宝抵抗力强，相对来说高一点。

对于怕痛的准妈妈来说，提前了解缓解阵痛的方法就很有必要了，小编特地整理了这5个缓解方法，希望能减轻阵痛带来的痛苦。

1、听音乐放松心情

早就有研究发现，音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。对准妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。研究还发现，让产妇听音乐，做做音乐理疗，还有利于yf6520M0Gr0，并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。

在产前进行音乐理疗 用处更佳。提前训练方便准妈妈在产程中挑出更喜欢、更熟悉、更能唤起愉快情绪的音乐，起到更佳的镇痛用处。

2、干点别的事分散注意力

分散注意力：当阵痛越来越频繁的时候，准妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者刷刷微博、追追你喜欢的剧，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。记得小编的朋友临产前，还邀了帮闺蜜现场打麻将来分散注意力，所以想干什么就干吧，只要能缓解疼痛，又有何不可。

准爸爸的鼓励：当妻子宫缩开始时，准爸爸要提醒妻子做均匀的腹式呼吸，并随时说一些鼓励和安慰的话，不要让妻子感到孤立无援。

补充食物：在宫缩阵痛间歇，准妈妈要尽量进食一些易消化的食物，如牛奶、巧克力、鸡蛋、面汤等，以保持充沛的体力和精力。

3、宫缩时身体要尽量放松

准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他部位要尽量放松。准妈妈或坐或躺时，身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。准爸爸要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并感到舒服，准爸爸还要检查妻子身体各部分是否完全放松。

如果妻子因疼痛而感觉很紧张，准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。

4、分娩球操可减轻盆底疼痛

准妈妈在阵痛来临的时候，不要一直躺在床上，可起来走动一下，或尝试做一做分娩球操，即坐在健身球上，随着球来回晃动，对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。

坐：两腿分开，踩实，准妈妈坐在球体上，在球前面放一张椅子，双手扶住椅背，左右移动胯部。

趴：在地上放一个软垫子，准妈妈膝盖跪在垫子上，手臂放松，身体趴在球上，慢慢地左右摇晃。

分娩球操没有次数限制，只要准妈妈觉得舒服，便可以一直做下去。

5、准爸爸按摩镇痛

准爸爸或者家人可以为准妈妈做做按摩，以缓解她临产时的紧张与疼痛。

第 一步：准妈妈斜躺在床上或垫子上，陪护者在准妈妈背部下方轻柔地按摩。

第二步：在床上或地板上放几个松软的垫子，准妈妈跪趴在垫子上。家人在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛。

第三步：找一把舒适柔软的坐椅或沙发，准妈妈面向内而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背或沙发上，头部放松地搭在其上：陪护者不断地用手按压产妇的腰部。

虽然顺产前是非常疼痛的，需要经过漫长10个多小时的折磨，但当宝宝出生的那一刻，整个人就会轻松了。而且产后的恢复速度也是很快的，所以能顺产的孕妇尽可能的争取顺产。

对于阵痛缓解，你还有哪些方法？欢迎来分享，为即将生产的准妈妈们提供借鉴