宝宝胖胖的多可爱呀！孩子过胖的危害远比你想象的要多

现代社会人们的经济水平上升，生活水平也慢慢提高，尤其是人，每个家庭的恩格尔系数都有很大程度的提升。虽然这是件好事，但与之而来的还有别的问题，那就是现代人的肥胖率越来越高。

不知道大家有没有发现，走在小区或者大街上看到的胖胖的小孩子越来越多。据教育部《全国学生体质与健康调研结果》显示，我国儿童超重和肥胖的发生率近年呈快速上升趋势，越来越多的小孩加入了肥胖者行列。

《儿童肥胖报告》显示，如果不采取干预措施，预计2030年我国7岁以上儿童超重肥胖率将达到28%，超重肥胖儿童将增至4948万人。

传统观念认为小孩子胖一些没什么，胖乎乎的既可爱，又有福气。其实肥胖有很多危害，过度肥胖对宝宝的身心伤害都很大，希望各位家长能重视起儿童肥胖的问题，尽早帮助孩子回归健康体重。

儿童肥胖的原因：

1.遗传因素

据调查显示，如果父母中一位是肥胖者，其子女肥胖几率为40%至50%；父母皆为肥胖者，其子女肥胖几率为70%至80%。但儿童肥胖主要的原因还是在后天饮食上。

2.不良的饮食习惯

现在的小孩都喜欢吃各种高热量的零食和甜食及油炸食品，这些热量得不到消化后会堆积在人体内，一直下去就会导致肥胖。

3.缺乏运动

电子产品的普及让现在的小孩更加沉迷手机和平板，通常一吃完饭就窝在沙发上玩手机，根本不愿意外出活动。由于摄入的大量热量没有被运动消耗掉，在体内就会转化成脂肪，慢慢的孩子就变胖了。

4.药物疾病因素

很多孩子在遭遇过一些悲伤的事情后会采用暴饮暴食的方法取悦自己，长期下来就会得暴食症，体重也随之增长。还有些孩子会因为各种压力内分泌紊乱，身体消耗能量的速度变慢，虽然每天吃的不多但也会变胖。再就是有些孩子生病了，他们服用的药物有令人肥胖的副作用。

儿童肥胖的危害：

身体方面：

肥胖不仅仅有“穿衣服不好看”、“衣服不好买”等浅显坏处，它对人们身体的伤害也很大，过度肥胖甚至会威胁到人们的生命。

肥胖是高血压、糖尿病、冠心病、胆石症等疾病的诱因，儿童肥胖可使其成人后这些疾病的患病率增加。

另外，肥胖还会影响激素水平，使女孩出现性早熟，男孩发育延迟，影响孩子的骨骼生长。

心理方面：

孩子很胖的话别的小孩会嘲笑他，长期下去孩子会变得自卑、内向，将自己封闭起来，不愿意和别人交际，甚至有发生抑郁的可能。

心理上受到的伤害时无法估量的，外人的嘲笑和讥讽严重打击了孩子的自信心，让孩子变得敏感、惶恐、没有安全感，这种伤害极有可能会伴随孩子一生。

学习方面：

教育部发布的《国家学生体质健康标准》将体重纳入考试范围，国家这两年也越发重视学生的身体素质，很多省份中考高考都要考体育。儿童过于肥胖可能会影响其活动能力，一定程度上影响学习总成绩。

怎样帮助孩子减重：

1.控制饮食

控制饮食不代表节食，孩子正处在长身体的阶段，需要各种营养帮助，节食是不可取的。家长应做的就是控制住孩子吃零食，让孩子少吃油炸、高糖、高热量的零食，用健康的水果和坚果来代替这些零食。

另外，三餐也可以适当给孩子减一些量，或者用杂粮代替米面，多让孩子吃一些蔬菜和高蛋白的食物。家长平时做饭的时候能少油就少油，尽量确保孩子吃的低脂又健康，监督好孩子的饮食。

2.适量运动

确保孩子每天至少有60分钟中等到高强度的身体活动，比如快走、跳舞、游泳、骑自行车、跳绳等运动，让孩子用运动把身体多余的脂肪消耗掉，慢慢的他就会瘦了。

3.多补充水分

少喝或不喝带糖的饮料，尤其是碳酸饮料和奶茶等糖分含量高的饮料，多喝白开水。家长要让孩子每天摄入足够的水分，把运动后身体消耗掉的水分补充回来。

4.培养好的饮食习惯

改掉孩子狼吞虎咽的吃法，吃饭时要细嚼慢咽，多咀嚼几次食物不仅可以得到好的消化，也更容易有饱腹感。

不要让孩子边看电视边吃饭，这样会分散孩子的注意力，他无意中就会吃掉更多的饭，要专心吃饭。

5.给孩子好的环境

不要给孩子过多的心理压力，家长在孩子减重中应不断鼓励他，配合他，帮助孩子树立信心。家长也可以陪同孩子一起运动、改变多油不健康的饮食习惯，和孩子一起向更健康的体型迈进！