产后如何管理身材?三个小妙招儿宝妈一定要看!

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2019-01-22 14:14:47 来源: 全球加盟网  有135人参与
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十月怀胎,一朝分娩!生产后,妈妈们在照顾宝宝的同时,还要忍受产后各种问题和疼痛,那么如何更好地缓解、帮助妈妈们恢复呢?小编来支招儿!

月子不要久站、爬楼梯

生完孩子的妈妈都知道,刚生完肚子还很大,肚皮往右就咚掉下来,往左就咚掉下去,不但体表的肚皮如此,体内的内脏也是处于松松垮垮的状态,有些妈妈还说身体稍微震动一下,就感觉内脏在晃动。

怀孕时,内脏被长大的胎儿压迫,心、肝、脾、肾脏所有内脏器官都挤到边边角角去了,挤压变形长达数月;等到胎儿生出来,子宫收缩恢复到1颗鸡蛋大小,挤压变形的内脏就变得松松垮垮,加上地心引力就容易往下坠。如果月子里妈妈久站、爬楼梯,就会加强地心引力往下坠,造成内脏下垂,胸部也会下垂。

松弛腹部早管理

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

所以产后恢复要做的就是骨盆恢复,配合适量的运动,把“大妈”的屁股给拉回来。

产后下床活动有时间

如果是顺产,可在612小时起床稍活动,会阴侧切的产妇,可稍晚些下床。剖宫产的妇女,应卧床24小时,第2天可在床上活动,第3天在床边或房内走走,第4天后逐渐加大活动范围和时间。拆线后(手术后7天拆线)可做产后操,缩肛运动等。

产后早下床活动的好处:

1.早下地活动,可促进肠蠕动,排气早,防止肠粘连,这对剖宫产的产妇是很重要的。

2.产后早下床活动可促进宫内积血排出,减少感染的发生,有利于防止便秘。

3.产后早下床活动有利于体力恢复,增加食欲,促进母乳产生及产后的营养吸收。产后所谓“坐月子”,并不是指要卧床休息1个月,而是要适当地休息加活动,才能更好地恢复。

4.产后血流缓慢容易发生血栓形成,早下地活动可以促进血液循环,组织代谢,防止血栓形成,这对有心脏病及剖宫产的产妇尤为重要。

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